Anche i tuoi denti hanno bisogno di nutrimento!

Mentre stai ingoiando tonnellate di vitamine artificiali per mantenere sani i tuoi organi, pensa alla tua bocca, che ha anche bisogno di vitamine, minerali e sostanze nutritive per mantenere la bocca sana.

I denti non sono oggetti morti, duri come la roccia, ma tessuti viventi. Proprio come il resto del tuo corpo, i tuoi denti hanno bisogno di nutrimento e manutenzione. La tua bocca è il custode della tua salute generale e non è sufficiente lavarsi o usare il filo interdentale.

La dentina sotto lo smalto ha la capacità di crescere e guarire se stessa, e denti ben nutriti possono consentire alla carie di guarire automaticamente.

Arrossamento agli angoli della bocca, ulcere orali, spessa copertura della lingua, febbre sulle labbra e gengive sanguinanti sono tutte manifestazioni di carenze nutrizionali orali, principalmente mancanza di vitamina B6, vitamina A, vitamina C, ferro, ecc.

Ridurre lo zucchero e aumentare l'assunzione di nutrienti essenziali come minerali e vitamine può ridurre le possibilità di sviluppare carie, mantenere le gengive sane, prevenire la crescita di batteri nocivi e prevenire le infezioni.

Non è necessario acquistare molti integratori alimentari e la dieta quotidiana può fornire nutrienti sufficienti per garantire la salute orale.

1. Vitamine del gruppo B

Vitamine del gruppo B: B2, B16, B12, niacina e acido folico, che sono bravi a inibire il cancro orale. Pollame, banane e mandorle forniscono vitamine del gruppo B più abbondanti.

2. Vitamina A

Trovato in carote, melone e verdure verdi come spinaci, cavoli e cavoli. La vitamina A previene la secchezza delle fauci e la carie e mantiene sane le cellule intorno alla bocca e alle gengive.

3. Vitamina C

La vitamina C può prevenire gengive sanguinanti, denti sciolti e danni cellulari nella cavità orale e può anche promuovere il recupero orale postoperatorio. Fragola, melone, mango, kiwi, papaia e altri frutti contengono molta vitamina C.

4. Vitamina D

Latte, uova e olio di pesce sono le principali fonti di vitamina D, abbastanza vitamina D per rafforzare denti e ossa mascellari.

5. Calcio

Il calcio è il componente principale che compone le ossa. Elevate quantità di calcio si trovano nel latte, nel formaggio, nello yogurt, nel salmone, nelle sardine e nelle verdure verdi. I denti con calcio sufficiente sono in grado di auto-riparare lo smalto.

6. Zinco

Lo zinco è noto per promuovere la guarigione dell'herpes labiale e dell'afte e si trova nei frutti di mare, nei semi di zucca, nel fegato, nelle uova e nelle lenticchie.

7. Ferro da stiro

Il ferro può aumentare la resistenza. Mangiare pesce, verdure a foglia scura e uova contiene elevate quantità di ferro.

8. Potassio

Il potassio si trova in quasi tutti gli alimenti, dalla frutta alla verdura, dai latticini ai legumi, ed è uno dei componenti più importanti del tessuto muscolare e nervoso nel corpo umano.

Il potassio può mantenere la pressione osmotica e l'equilibrio acido-base dei fluidi intracellulari ed extracellulari e mantenere l'eccitabilità neuromuscolare.

Questi sono solo alcuni dei modi necessari e benefici per aumentare l'assunzione giornaliera di antiossidanti e minerali.

Quando mangiamo frutta o verdura intera, otteniamo anche molta fibra vegetale. Le fibre vegetali hanno l'effetto di pulire la bocca.

Scegliere una dieta ragionevole non è solo un bene per la salute fisica, ma ha anche grandi benefici per la salute orale. Prendersi cura dei denti e delle gengive renderà il tuo sorriso ancora più eccitante.